Description
아임인 필라테스CADILLAC 과정에서는 단순히 테크닉만이 아닌, 신체 구조를 이해하는 움직임을 교육합니다. 인간의 근본적 움직임을 토대로 신체 구조와 기능에 대하여 움직임을 새로이 해석합니다.
필라테스 교육에 가장 필요한 움직임과 실천에서 바로 활용 가능한 내용 만을 담았습니다.
Curriculum
C : front
25:33
C : adductors
22:55
C : obliques
25:12
C : gbc
24:40
C : back7
22:42
C : legs5
19:14
C : side
22:52
C : whole body2
29:52
C : legs4
21:28
C : back6
23:51
C : hip joint7
21:53
C : back5
20:39
C : back4
21:35
C : back3
22:26
C : shoulder
20:49
C : legs3
17:01
C : legs2
21:11
C : arms3
19:53
C : arms2
20:49
C : hip joint6
22:46
C : abs2
22:10
C : hip joint5
15:15
C : pec
20:47
C : back2
18:52
C : torso
17:57
C : elongation
18:07
C : upper body2
18:32
상체의 움직임으로 인해 하체에서의 반응을 알아볼 수 있는 시퀀스입니다. 어느 쪽이 더욱 편하신가요? 어떠한 반응이 일어나나요?
C : hip joint4
20:39
스탠딩으로 할 수 있는 시퀀스입니다. 서포트에 따른 불안정성을 가진 분들에게도 쉽게 다가갈수 있는 시퀀스입니다.
C : abs
23:17
C : spine5
19:53
잘. 서. 있. 기.륾 어려워 하시는 분들에게 잘 서 있는 척추를 알려드리기 좋은 시퀀스입니다.
요추의 과신전만 조심해주세요.
C : push + rotation
20:28
C : arms
19:34
팔의 움직임을 만들다보면, 한쪽의 안정성과 다른쪽의 안정성이 차이가 많아짐을 느끼게 됩니다.
어디가 문제인지 알아가는 방법도 좌우 편차 차이를 줄이는 한 방법입니다.
C : spine
23:59
C : spine4
19:53
척추의 움직임은 숄더거들의 움직임을 더 효율적이게 하는 필수 요소 입니다.
다양한 움직임을 위해 척추를 움직여주시기 바랍니다.
C : hip joint
18:01
C : whole body
17:12
C : back + hip + rotators
17:59
C : leg + spine
21:40
C : t – balance
19:50
C : hip joint2
22:10
C : hip joint3
23:16
C : haning
23:19
C : spine3
19:18
C : torso + arm coordination
18:32
C : spine 2
19:13
C : back
21:52
C : basic of legs
13:25
C : scoliosis
21:05
C : cat to swan
17:58
cat 에서 swan 혹은 swan 에서 cat 으로 움직이면서 척추 가동범위를 늘리는 것에 중점을 두었습니다.
후면부 텐션을 계속 이용하며 가동 범위 증가를 경험하셨으면 합니다.
C : legs
18:34
C : upper body
19:01
좌&우의 균형은 어느 위치에서든 잡아보는 것은 챌린지가 될것 같아요.
좌&우, 그리고 앞&뒤 균형을 맞춰가는 재미를 찾아가시길 바랍니다.
C : rotation
19:55