Description
아임인 필라테스 CHAIR 과정에서는 단순히 테크닉만이 아닌, 신체 구조를 이해하는 움직임을 교육합니다. 인간의 근본적 움직임을 토대로 신체 구조와 기능에 대하여 움직임을 새로이 해석합니다.
필라테스 교육에 가장 필요한 움직임과 실천에서 바로 활용 가능한 내용 만을 담았습니다.
Curriculum
C : adductors3
22:18
C : obliqeus
25:35
C : GBC
24:42
C : how to taech step up
25:14
C : adductors2
29:14
C : legs6
18:44
C : side2
22:39
C : torso2
21:45
C : back7
19:27
C : torso2
18:25
C : legs5
22:07
C : adductor
22:17
C : torso
18:40
C : spine2
24:46
C : leg4
20:44
C : leg3
17:38
C : back6
17:43
C : back5
20:40
C : legs2
22:39
C : back4
19:49
C : spine
20:13
C : activate
16:41
C : front stretch
19:09
전면 스트레칭으로 후면을 자극할 수 있는 방향으로 운동을 진행하였습니다. 각도와 범위 설정은 항상 불편함이 없을때까지, 혹은 서포트를 활용해주세요.
C : back3
18:30
매트의 back4와 함께 하시길 추천드립니다. 내가 정해놓은 움직임 방향으로 다양한 자극주기!
C : back2
17:52
후면을 수축이 아닌 다른 힘으로 자극시키면서 운동을 이어가보았습니다. 자극은 무궁무진합니다!
C : hip joint
19:36
무게중심에 따라 작용되는 움직임이 다를 수 있음을 인지하시고, 원하시는 방향에서 작용할 수 있도록 동일한 무게중심을 가져가시는 것을 추천드려요.
C : ab2
20:57
골반의 움직임으로 복부의 자극을 줄 수 있다는 점은 우리 모두가 알고 있는 사실입니다.
축의 길이, 방향을 사용하여 복부에 대한 텐션을 느껴보셨으면 합니다.
C : torso + back
21:31
후면이 사용이 목적이지만, 빌드업을 상체 움직임 부터 만들어 내었습니다.
시퀀스를 반대로 사용해보시는 것도 추천드립니다.
c : hip joint rolling
22:44
C : Hamstring
21:45
C : PUSH + BACK
20:48
C : ARM WORK
20:29
M : back with toning ball
25:07
C : upper body
20:49
C : side
22:46
C : abs
19:14
C : upper body2
25:13
C : back
17:51
C : rotation
25:48
C : legs
19:22
C : hip joint rolling 2
26:47
C : eccentric & concentric
17:48
C : hamstring 2
20:30
C : back chain
19:52
C : side2
21:13
C : bottom to top
20:17
C : flexion & extension
20:48
Flexion & extension의 가장 큰 범위에서 움직이면서
가동 범위의 변화를 느껴보시면 좋으실것 같습니다.
변화가 느껴졌다면 다른 부위에서의 짝지 움직임을 이렇게 해보시면 어떨까요?
C : side3
19:33
여러 움직임 중에서도 가장 필요한 몸통 움직임.
어디서 부터 움직임을 만들어내느냐에 따라 움직임의 각도, 정도가 다르게 됩니다.
C : hamstring2
18:50
햄스트링 근육 가닥을 생각하면서 들어가시면 좋을것 같아요.
semimembranosus / semitendinosus / biceps femoris
C : elongtaion
21:18
설명 : 하지 관절의 밀어냄으로 상지의 기립을 만들어 내보았습니다. 본인이 잘 움직이는 관절의 축, 그렇지 못하는 축을 비교하며 어느 쪽의 움직임을 더 집중할 것인지 계획해보시길 바랍니다.