Description
아임인 필라테스 LADDER BARREL 과정에서는 단순히 테크닉만이 아닌, 신체 구조를 이해하는 움직임을 교육합니다. 인간의 근본적 움직임을 토대로 신체 구조와 기능에 대하여 움직임을 새로이 해석합니다.
필라테스 교육에 가장 필요한 움직임과 실천에서 바로 활용 가능한 내용 만을 담았습니다.
Curriculum
L : elongation
26:57
L : torso5
20:10
L : hip joint6
17:41
L : torso4
21:20
L : torso3
18:50
L : obliques
18:08
L : torso2
15:40
L : hip joint5
17:57
L : back3
19:51
L : legs
19:01
L : back2
20:32
L : sternoclavicular joint
18:18
L : visualize
19:27
L : hip joint4
17:42
L : back
20:17
고정된 범위 내에서 달라지는 힘의 범위, 그리고 힘의 강약 유무에 따라서 범위가 달라짐을 경험하셨으면 합니다.
L : torso
14:04
저항의 속도, 저항의 방향에 따른 다양한 자극을 느끼고 저항 정도에 따라 필요한 안정성 근육을 느껴보셨으면 합니다.
L : whole body
17:58
상체 움직임 + 하체 지지력 전체를 쓰면서 레더베럴만의 장점을 사용한 움직임입니다. 마지막 동작으로 챌린지까지 할 수 있어 회원님들이 시도하는 재미도 있으실것 같아요.
L : spine
16:42
움직임이 나왔으면 하는 관절을 고정시키시면 더 효과좋은 운동이 될 수 있습니다.
어느 관절의 움직임이 적은지 확인해보세요!
L : back + spine
21:11
후면 전체 연결 척추 움직임을 경험할 수 있으며, 둔근이 활성화도 시킬수 있는 동작들로 이루어져있습니다.
다리의 위치로 부하를 다르게 주며 자극점이 달라짐을 느껴보세요.
L : hip joint3
18:12
고관절의 움직임으로 나오는 하체 움직임도 있지만 상체 움직임도 있다는 것!
상하체의 움직임을 조화롭게 만들어주는, 밸런스를 잡아주는 구조물인 골반의 움직임을 느껴보시길 바랍니다.
L : Back + leg
19:33
L : torso movements
20:04
L : shift – bend
20:42
L : upper body 2
21:00
L : back
20:59
L : hip joint
19:14
L : glu + H muscle
18:56
L : hip joint 2
18:40
관절 움직임 위주의 동작들입니다. 저보다 더 유연한 선생님들은 다리 위치가 더 상체와 가깝게 하시는 것을 추천.
혹은 저보다 가동 범위가 더 안나오시는 분들은 발 밑에 요가 블럭 세팅 후 진행해주세요!
L : side
19:54
L : hamstring + back
21:18
햄스트링 연결과 후면부 연결을 어떻게 하느냐에 따라
lateral line 혹은 spiral line 연결을 할 수가 있습니다.
L:UPPER BODY
20:20
L:Chest + Rotation
19:47
L:spine curl
20:11
L : ARM PRESS
17:45