Description
아임인 필라테스 MAT 과정에서는 단순히 테크닉만이 아닌, 신체 구조를 이해하는 움직임을 교육합니다. 인간의 근본적 움직임을 토대로 신체 구조와 기능에 대하여 움직임을 새로이 해석합니다.
Curriculum
M : shoulder2
18:21
M : shoulder
19:06
M : add & ob
24:52
M : hip joint12
26:47
M : GBC
26:19
M : back9
30:20
M : back8
37:02
M : hip joint11
25:34
M : kids class
24:54
M : legs2
23:52
M : back7
31:09
M : hip joint10
28:42
M : torso3
19:11
M : obliqeus
23:38
M : elongation
20:13
M : arms2
22:02
M : whole body3
20:00
M : back6
19:43
M : ante
23:12
M : arms
19:39
M : squat
10:13
M : hip joint9
36:19
M : back5
36:56
M : abs5
24:31
M : hip joint8
18:30
M : ab4
16:51
M : back4
35:50
M : hip joint7
27:05
M : back3
51:49
M : legs
23:30
M : back2
25:26
M : eldoa1
M : upper body2
18:41
M : torso2
22:12
M : hip joint6
17:44
M : abs3
21:00
M : back
21:30
M : abs2
17:28
M : press and pull
28:34
M: torso
18:23
M : bosu legs workout
19:31
무게중심을 체크할 수 있는 움직임 입니다. 발을 여러 구획으로 나누어서 확인해주시면 좋으실것 같아요.
M : back4
33:24
인지 시키는 또 다른 방법은 소도구를 사용하는 방법도 있지만, 벽을 사용하는 방법도 있는데요~
이번엔 뒷 벽이 아닌 바닥을 사용하였습니다.
M : whole body2
22:06
벽으로 할 수 있는 전신 운동 두번째. 범위는 벽의 도움을 받은 상태에서 확인 그리고 없이도 한번 해보시길 추천해드려요.
M : hip joint5
21:01
무게 중심의 위치에 따라서 버티는 다리의 자극점이 달라짐을 경험하시길 바랍니다!
M : back3
25:34
폴로 사용하는 상지 움직임, 팔 길이에 따른 불편함 그리고 상완골 회전이 사람마다 다르니 항상 통증이 없는 범위내에서 진행해주세요!
M : legs with wall
22:16
벽을 사용하는 시퀀스. 외발서기를 못하는 분들에게는 너무나 좋은 소도구입니다.
진짜 강추해드려요. 꼭 직접 해보시면 많이 느끼실겁니다! 얼마나 벽이 좋은 소도구 인지..!!
M : shoulder stability3
20:18
M:back2
24:10
M:scapula mobility
25:44
m:SPINE MOBILITY with pole
24:50
M : rotation
19:36
M:UPPER BODY + ABS
22:25
M:SHOULDER JT.
24:33
M : Hip Jt. movements
22:19
M : UPPER BODY
24:25
M : back with circle
14:33
M : hip joint
18:17
M : bosu rotation
22:07
M : hip joint 2
22:45
M : for cat stretch
20:52
M : shoulder stability
20:46
M : upper body 2
18:33
M : back with toning ball
25:07
M : whole body2
22:59
M : box!
18:31
M : bosu arm work
21:18
M : upper body with band
19:00
M : toning ball shoulder stability
21:35
M : abs
19:49
M : upper body coordination
23:22
M : whole body
20:36
M : hinge & squat
20:46
M : only back
22:25
M : scoliosis
12:24
M : one leg workout
26:57
M : back muscle
18:56
M : hip joint 3
31:09
M : spine movements
23:36
상체 움직임을 인지못하는 분들에게 원하는 부위 감각을 꺠워주기 좋은 시퀀스입니다.
좌&우 편차가 크신 분들에게 적용해보시면 좋을것 같습니다.
M : hip joint4
29:43
브릿지 동작으로 대둔근, 햄스트링 타겟을 다르게 할 수 있는 동작들을 다루어 보았습니다.
부위의 달라짐을 느껴보시면 좋을것 같습니다.
M : shoulder stability 2
25:38
사람마다 어깨 뼈의 생김새가 다르기 때문에 하고 있는 움직임의 각도가 정답은 아닙니다. 꼭 통증이 없는 범위에서 진행해주세요!
M : rotation2
18:14
박스로 쉽게 하는 로테이션 동작들을 위주로 넣어보았습니다.
키즈, 그룹 필라테스에서 설명을 적게 필요로 하는 수업에 사용하시면 좋으실것 같아요.