Description
아임인 필라테스 REFORMER 과정에서는 단순히 테크닉만이 아닌, 신체 구조를 이해하는 움직임을 교육합니다. 인간의 근본적 움직임을 토대로 신체 구조와 기능에 대하여 움직임을 새로이 해석합니다.
필라테스 교육에 가장 필요한 움직임과 실천에서 바로 활용 가능한 내용 만을 담았습니다.
Curriculum
R : torso2
17:01
R : back12
22:00
R : hip joint7
20:36
R : pelvic floor
18:45
R : GBC
26:11
R : legs10
21:42
R : arms7
20:23
R : hip joint6
29:28
R : arms6
18:45
R : abs7
22:22
R : leg9
23:09
R : torso
18:46
R : arms5
20:22
R : back11
17:49
R : back10
17:21
R : hip joint5
20:15
R : back9
20:42
R : hip jt4
22:22
R : abs6
21:05
R : back8
21:17
R : leg8
19:20
R : arms4
19:45
R : hip jt3
19:52
R : leg8
19:41
R : upper body2
18:54
R : adductors
19:59
R : back connection
19:18
R : abs5
17:25
R : abs4
17:48
R : arms3
16:11
손등의 움직임이 아닌 어깨의 움직임으로 모든 동작을 시작해보시길 바랍니다. 동일한 동작이라도 말단 부분의 움직임과 근위부의 움직임으로 만들어낸 동작의 차이점을 비교해보시면 좋으실것 같습니다.
R : back7
18:23
팔의 움직임으로 후면에 자극을 줄 수 있는 시퀀스 입니다. 팔의 방향에 따라 쓰이는 관절의 방향도 경험해보시길 바랍니다.
R : hip jt2
18:50
상체 움직임에 따라 고관절의 자극 방향이 달라짐을 경험할 수 있습니다.
R : front chain2
21:43
앞쪽 체인들 발란스 잡기 혹은 골격의 움직임으로 인한 견갑의 안정화를 경험할 수 있는 시퀀스입니다.
R : back6
22:21
후면에 대한 지속적인 힘을 쓰면서 상체의 움직임을 함께 만들어보는. 사실상 전신 운동으로 접근할 수 있는 시퀀스입니다.
R : abs 3
19:10
고관절 굴곡을 사용한 복부 움직임을 강조하였습니다.
고관절 굴곡의 정도를 허벅지의 각도, 상체의 각도에 따라 달라짐을 경험해보세요.
R : legs 7
20:43
후면부 텐션을 다양하게 만들기, 그리고 고정점을 다양하게 만들어내면서 힘쓰는 방법을 경험하셨으면 합니다.
R:SIDE ARM
21:17
R: back with side axis
22:39
R:PELVIC FOR ABS
21:43
R:pec
19:29
R : EXTENSION WITH ARMS
19:47
R : CAT + EXTENSORS
19:13
R : rotation
21:07
R : shoulder stability
22:53
R : back
21:22
R : upper body
20:43
R : arms
17:43
R : legs
23:57
R : leg 2
23:13
R : abs
21:29
R : legs 3
26:57
R : back 2
18:58
R : spine movements
22:53
R : back 3
14:34
R : legs 4
19:50
R : arms 2
24:31
R : hip jt. flexion
22:46
R : legs 5
21:36
R : abs 2
21:59
R : pec + rotation
26:32
R : back 5
24:17
R : torso shift
17:55
몸통의 찌그러짐을 본인이 만들어 보면서 다양한 움직임을 가져가려는 목적에서 shift 를 하였습니다.
우리가 아는 동작에서 shift 의 색다른 자극과 변화되는 신체 인지를 경험해보셨으면 합니다.
R : hip jt
21:44
고관절의 움직임이 적지만 더 정확하게 본인이 경험할 수 있도록 하는 동작으로 진행하였습니다.
각 부하를 주는 방향에 대해서 이해를 하면 더 좋을것 같습니다!
R : legs 6
21:32
힙 조인트 움직임으로 웜업을 진행하였습니다.
하체에서 상체 움직임을 함께 사용하며 코디네이션을 사용하는 동작으로 챌린지를 시켜보시는 것도 추천드립니다.
R : front chain
21:37
Front chain 을 가지고 상체 안정화 하체 안정화까지 연결시키는 것을 경험하셨으면 합니다.